5 ปัจจัยเสี่ยง! ภัยเงียบโรคหัวใจ อย่ารอให้สาย
โรคหัวใจ...ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม โรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทยและทั่วโลก หลายคนอาจคิดว่าโรคนี้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุ แต่ความจริงแล้ว "โรคหัวใจสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย" โดยเฉพาะผู้ที่มีพฤติกรรมเสี่ยงหรือมีโรคประจำตัว สิ่งสำคัญคือ "ปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างสามารถป้องกันและควบคุมได้" หากรู้เท่าทันและเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้
5 ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจที่ควรรู้
1. ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจต้องทำงานหนักกว่าปกติ ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดเสื่อมและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง
คำแนะนำ
- ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ
- ลดอาหารเค็ม
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2. ไขมันในเลือดสูง
ระดับคอเลสเตอรอลและไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ที่สูงเกินไป จะสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และเพิ่มโอกาสเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด
คำแนะนำ
- ลดอาหารทอดและไขมันอิ่มตัว
- รับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชให้มากขึ้น
- ตรวจระดับไขมันในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
3. เบาหวาน
ผู้ป่วยเบาหวานมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเป็นเวลานานจะทำลายหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของหัวใจ
คำแนะนำ
- ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์
- รับประทานยาตามแพทย์สั่ง
- ตรวจสุขภาพตามนัดอย่างต่อเนื่อง
4. การสูบบุหรี่
สารพิษในบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มง่ายขึ้น และลดปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปเลี้ยงหัวใจ ส่งผลให้ความเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก
คำแนะนำ
- เลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด
- หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง
5. ขาดการออกกำลังกายและน้ำหนักเกิน
การใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ ร่วมกับภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่นำไปสู่โรคหัวใจ
คำแนะนำ
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
- พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด
สัญญาณเตือนโรคหัวใจที่ไม่ควรละเลย
หากมีอาการต่อไปนี้ ควรรีบพบแพทย์ทันที
- เจ็บแน่นหน้าอก หรือรู้สึกเหมือนมีของหนักกดทับ
- เจ็บร้าวไปแขนซ้าย คอ กราม หรือหลัง
- เหนื่อยง่ายผิดปกติ หายใจไม่อิ่ม
- ใจสั่น หน้ามืด หรือหมดสติ
- เหงื่อออกมาก คลื่นไส้ โดยไม่ทราบสาเหตุ
การตรวจสุขภาพหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงได้
แม้จะยังไม่มีอาการ การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยค้นหาความผิดปกติได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป หรือมีปัจจัยเสี่ยง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง สูบบุหรี่ หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
- วัดความดันโลหิต
- ตรวจระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด
- ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG)
- เอกซเรย์ทรวงอก
- ตรวจเพิ่มเติมตามดุลยพินิจของแพทย์
โรคหัวใจอาจเกิดขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัว แต่สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี การรู้เท่าทันปัจจัยเสี่ยงทั้ง 5 ข้อ จะช่วยให้คุณปกป้องหัวใจของตนเองและคนที่คุณรักได้ก่อนเกิดเหตุไม่คาดคิด เพราะหัวใจมีเพียงดวงเดียว... อย่ารอให้มีอาการ แล้วค่อยเริ่มดูแล